« Il n’y a pas de clé pour le bonheur: la porte est toujours ouverte. »

Une séance de sophrologie comporte:

• En première partie la relaxation dynamique ( des mouvements des différentes parties du corps en fonction de la problématique abordée) en position debout. Ces exercices vont contribuer à une détente musculaire et mentale.

• L’apprentissage de différents exercices de respiration avec l’objectif d’une maîtrise de sa respiration en situation de stress.

• La deuxième partie est un moment de calme et de méditation en pleine conscience, recentrage, décontraction des tensions musculaires par la visualisation, en position assise ou allongée.

• En troisième partie je vous propose un moment de visualisation positive de vous-même ou d’une situation en fonction du thème traitée pendant la séance, en position assise ou allongée.

Je propose des séances de sophrologie à thème et je peux adapter mes séances en fonction de la demande et des besoins du groupe. Plusieurs séances sur le même thème sont nécessaires pour une intégration des ressentis.

Les différents thèmes proposés sont:

• Gestion du stress au travail ou dans sa vie quotidienne;

• Relaxation et détente musculaire et mentale (méditation pleine conscience);

• Gestion de la douleur ; céphalées, douleurs de dos, troubles digestifs, etc.;

• Sommeil et troubles du sommeil;

• Anxiété et différentes manifestations somatiques/ phobies;

• Gestion des émotions;

• Développer la confiance en soi, sa créativité, sa concentration;

• Préparation à un entretien d’embauche ou un examen;

• Accompagnement pendant la grossesse et préparation à la naissance;

• Deuil.

En tant que psychologue et psychothérapeute je propose des séances de sophrologie pour l’équipe professionnelle dans un but de soutien psychologique et d’aide dans la gestion du stress dans le milieu du travail.

Les troubles liés au stress dans son travail sont multiples physiques ou des manifestations psychosomatiques: les céphalées, les maladies cardiovasculaires, les maladies de l’appareil digestif, les douleurs de la colonne vertébrale, les insomnies, l’anxiété, la perte de plaisir au travail, les troubles dépressifs, et une fatigue insurmontable) et peuvent conduire à des arrêts de travail récurrents ou à un épuisement professionnel (burn-out) et la motivation collective de l’établissement peut être altérée.

En prévention d’épuisement professionnel je propose des séances de sophrologie pour les employés, de la formation, des conseils personnalisés et une analyse des pratiques. Les objectifs sont multiples:

• Aider les salariés pour « gérer » les situations stressantes;

• Accompagner les salariés en difficulté;

• Leur apprendre des techniques qui leur permettent de se sentir mieux au travail.

Les séances de sophrologie permettent de comprendre l’utilité du stress, d’utiliser sa force, de se reconnecter à soi-même pour retrouver ses ressources intérieures, prendre conscience de ses émotions et les utiliser pour mieux s’adapter dans des situations professionnelles difficiles.

Les outils de la sophrologie vont vous permettre:

• D’apprendre à focaliser son attention sur sa propre respiration pour échapper aux pensées parasites et retrouver son énergie vitale;

• De mieux se connaître, de libérer les tensions accumulées et de s’autoriser à vivre ses émotions par le corps.

La sophrologie vous apprend à prendre le temps pour écouter ses ressentis, à calmer l’agitation du cerveau, à repérer ses limites et gérer son énergie efficacement pour tenir dans le temps.

« Comme rien ne nous épuise plus que les combats que l’on mène contre soi-même, il est temps de faire la paix en nous, comme avec tout ce que la vie nous impose. »